今天我們邀請到了經驗豐富的醫師李明良，為大家解密深夜保健室中的養生秘訣！
認識深夜保健室
在傳統醫學中，晚上10點到清晨6點被視為『肝臟休息時間』，許多人會選擇在這段時間進行放鬆或睡眠。
但您知道嗎？其實這時段的身體機能並不是完全停止運作的！研究顯示，此時段是人體修復、再生最為活躍的時期。
因此，許多醫院的深夜保健室就成了解決民眾夜間健康問題的重要場所。
深夜保健室的服務
深夜保健室提供各式各樣的醫療服務，如急症處理、傷口治療、過敏性皮膚炎、頭痛、腹瀉等。
由於許多病患在白天工作繁忙，無法抽出時間看診，因此深夜保健室成了他們解決健康問題的最佳選擇。
醫師的養生智慧
李明良醫師提到，在深夜值班時，他經常看到許多人因為飲食不節、作息不正常而導致身體出狀況。
因此，他特別強調，維持健康的生活型態是預防疾病最基本的方法。
均衡飲食
李醫師建議，晚餐應該吃得飽但不過量，最好在睡前4-5小時完成。
此外，要多攝取蔬菜、水果、全穀類等高纖維食物，以促進腸道蠕動，幫助身體排毒。
規律運動
雖然許多人認為夜晚運動會影響睡眠，但實際上，適度的夜間運動不僅能消耗額外的熱量，還有助於提升夜間新陳代謝。
李醫師推薦，可以在睡前2-3小時進行一些輕度運動，如散步、伸展操等。
壓力管理
長期壓力會導致身體免疫力下降，增加罹患疾病的風險。
李明良醫師分享，他常建議患者可以透過瑜伽、太極、冥想等方式來放鬆身心。
這些活動不僅能減低壓力，還能改善睡眠品質。
充足睡眠
雖然深夜保健室是解決民眾健康問題的重要場所，但李醫師仍強調，保持充足的睡眠對身體恢復和維持健康至關重要。
成年人每晚需要7-9小時的睡眠，如果無法在白天補眠，也應該在晚上提前1-2個小時上床。
結語
深夜保健室為民眾提供了一處便利且專業的健康支援系統。
但更重要的是，我們必須從自身做起，透過維持健康的生活型態、規律運動、管理壓力和充足睡眠，才能真正守護自己的健康。
感謝李明良醫師今日的分享，讓我們對深夜保健室有了更深入的瞭解，也希望大家能將所學到的養生智慧運用在日常生活中。